do roboty

[...] ramion ze sztangielkami - BRZUCH spinanie na maszynie lub spinanie brzucha leżąc na materacu Do trening siłowego zaliczam 10-15 min rozgrzewki, wyżej wymieniony trening oraz 20-30 min areo (bieżnia, crosstrainer, pływanie kraulem/delfinem)+ streching DIETA: zbilansowana: 1900 kcal B-130-140g WW-100g T- reszta No to ruszam! Do roboty!

[...] takiej osoby, ale widocznie we mnie było to coś co powodowało chęć wyszydzania. Moi ukochani rodzice widząc mnie w depresji, bagatelizowali objawy mówiąc: weź sie do roboty, idz do ludzi, weź prochy... na wszystko mieli swoje rozwiązanie, a ja bałem sie każdego dnia, z czasem do depresji i nerwicy dołączyła hipochondria. Zawsze wierzyłem [...]

[...] byla odpowiednia jak i plan treningowy. Ostatni cykl zakonczylem w maju i od lipca mialem zamiar zaczac cykl na metanabolu. Jednakze wypadl mi wyjazd za granice do roboty, gdzie bylem do pazdziernika no i czasu na silownie ani dietowanie nie bylo czego efektem jest spadek masy i sily. Obecnie mialem juz zostac w kraju, wrocic do diety, [...]

może ktoś skorzysta może nie i tak wrzucę %-) , przepis nie nada się dla tych co teoria opiera się na kurczaku z ryżem ale mam nadziej że nie tylko tacy tu zaglądają ,więc do roboty . -600-650 g mąki . tu ustalacie sami tak aby ciasto się nie kleiło do ręki przy zarabianiu ( oczywiście że pszenna nada się najlepiej ) -żółtko x1 -500 g [...]

[...] bana oraz zakaz startowania we wszystkich kolejnych konkursach ktore bede prowadzil/organizowal... To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Dodam jeszcze tylko ze podobny konkurs Zaczyna się także w dziale STRONGMAN!!! [...]

[...] temat nie zaginie gdzieś tu pośród tylu innych i Weźmiecie mnie pod swoje skrzydła};-), motywację do tego żeby móc nazwać się Lejdis mam ogromną... Dobra dość pieprz.nia do roboty... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 157 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 90 [...]

[...] byla odpowiednia jak i plan treningowy. Ostatni cykl zakonczylem w maju i od lipca mialem zamiar zaczac cykl na metanabolu. Jednakze wypadl mi wyjazd za granice do roboty, gdzie bylem do pazdziernika no i czasu na silownie ani dietowanie nie bylo czego efektem jest spadek masy i sily. Obecnie mialem juz zostac w kraju, wrocic do diety, [...]

[...] do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem już 81kg. Przyszły święta, zima, sesja i osiągnąłem 85. Teraz wziąłem się do roboty, troszkę biegam (czego w sumie nigdy nie lubiłem) chodzę też trochę na siłownię;) Najważniejsze, że mi się chce%-) WYMIARY: wzrost: 191 waga: ~81 łapa na spince: [...]

[...] lekarza ogólnego i stwierdził że wszystko sie zejdzie samo z czasem. Co do sposobów redukcji to jest ich bardzo dużo i dla reszty powiem że nie ma opier***ania sie tylko do roboty i systematycznie zejdziecie z wagi a jak to zrobić jest opisane na tym forum :) Do rzeczy, wyglądam jak wyglądam , uwierzcie mi że nie ma za dużo fatu tylko raczej ta [...]

[...] leci od poniedziałku (aktualnie: waga-70kg, pas-85cm). Cel - Pozbyć się tłuszczu aż pojawi się dobra kratka na brzuchu.. I pózniej dobić do 80kg czystej masy. A więc do roboty! Poniżej dwie fotki w formie, aktualne zdjęcia dodam w weekend. http://img94.imageshack.us/img94/3500/dsc0000023j.jpg [...]

[...] regulaminie BEDA USUWANE! 11. Jeżeli będą istniały jakiekolwiek uzasadnione podejrzenia ze oszukujecie, odpadacie z konkursu i dostajecie bana oraz zakaz startowania we wszystkich kolejnych konkursach. To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-04 09:57:55

[...] odżywiania i suplementacji ! Niefrasobliwe odwadnianie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia jak i życia ! Jak już przeczytaliście to wyżej to teraz zabieramy sie do roboty i opisze pare ziół, suplementów, które pogmagają w odwadnianiu ! Później będzie sprawdzony sposób, którym można się odwodnic przed zawodami nawet o 5 kilo !! Jest on [...]

[...] Resztę jeszcze kombinuje jak i gdzie dołożyć. Mimo tego błędu żywieniowego, dostałem niesamowitego kopa psychicznego. Z lenia fotelowego zrobiłem się ruchliwy i chętny do roboty. Dodatkowa dziurka w pasku naprawdę daje ogromną satysfakcje Stosując dietę redukcyjną, czyli z ujemnym bilansem energetycznym, zmniejszyłem zapotrzebowanie o 20%, co [...]

[...] chodzę tak, jak mam czas, tzn. czasem codziennie przez 3 dni i jeden dzień przerwy, czasem 2dni bez przerwy i jeden dzień wolnego, albo co 2 dni, zależy od tego, co mam do roboty Czy powinienem coś zmienić w swoim treningu? Jak już wspomniałem, chciałbym, aby klatka mi się trochę 'napompowała' i była trochę bardziej wystająca, a nie zapadła :P [...]

[...] na bikini i zbyt twardy charakter }:-( Szczerze mówiąc poza moim chłopakiem tylko Artur i Sylwia widzieli we mnie potencjał, więc na przekór wszystkim wzięłam się do roboty. Wszystkiego od podstaw uczył mnie trener... jak ma wyglądać trening od stromy technicznej, a także psychicznej, z Sylwią wałkowałyśmy pozowanie na każdym spotkaniu. [...]

[...] farmera. Niestety nie licznym udało się dźwignąć z tymi walizkami, ale znalazła się jedna osoba której udało się przejść z nimi spory kawałek. Pudzian po chwili wziął się do roboty i zaczął biegać z walizkami :D. Pokaz Bogdana Szczotki Bogdan Szczotka niedawno wrócił z Mistrzostw Świata w kulturystyce amatorskiej gdzie zajął 3 miejsce. Pokaz był [...]

[...] 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu Wstawiłam dziś bo w poniedziałek nie dam rady. To do roboty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44460f91d09145e7b94aaa7e054ea671.jpg Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-14 20:46:04

[...] posiłkami po aerobach? Bo wtedy potreningowy już nie potrzebny. Co myślicie nad kreatyną, a pózniej jakies białeczko, a na noc twaróg? Dobra. tak więc od jutra biorę sie do roboty :) Mam nadzieje że ktoś mi coś doradzi. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8ce50a932e244078de3f0971fdcd0e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e740d99da6734807a2e45ce5c84a1fda.jpg [...]

[...] 40ml oleju słonecznikowego Kieliszek czerwonego wina Przyprawy (u mnie majeranek, oregano, czosnek granulowany, pieprz, sól) Jak to przygotować: Rano przed wyjściem do roboty bierzesz miseczkę, wlewasz olej, wino, przyprawy, mieszasz i wkładasz tam polędwice, kładziesz to do lodówki. Szpinak wyciągasz z zamrażalnika. Wracasz z roboty. [...]

[...] po posiłku trening po treningu 12iu + 150gr ryzu + 250gr kury + 30gr izolatu po 2h 500gr ziemniaków + 250gr kury +5ml tranu znowu slin 12iu 150gr ryżu +200gr kury lecę do roboty na noc zaraz w robocie placek 50gr mąki razowej, 50 owsa, 50gr rodzynek 50 izolatu, 3 białka z jaj obiad w robocie 100gr kaszy gryczanej/ryżu brązowego, 200gr kury + [...]